Berbaring ke sisi kiri ini akan membuat sirkulasi darah ke janin tidak terganggu.
4. Sesekali untuk menghindari rasa pegal dan sakit tentu boleh bolak-balik ke sisi kanan.
5. Setelah kehamilan membesar, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi kepala agak tinggi.
Hindari tidur dengan posisi datar, karena semakin datar, tekanan rahim pada paru-paru semakin besar dan bisa membuat sesak napas.
6. Seandainya terjadi sesak napas, berlatihlah pernapasan dengan cara: menarik, menahan, dan mengeluarkan napas, seperti yang biasanya dilakukan pada senam hamil di usia kehamilan 6-7 bulan.
Para ahli merekomendasikan Moms untuk tidur dengan posisi miring ke kiri karena bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan nutrisi ke janin secara lancar.
Miring ke kiri juga menjaga berat badan agar tidak terlalu menekan hati.
Sikap, postur, atau posisi tidur yang tepat saat hamil sebenarnya tak jauh berbeda seperti kala tak hamil.
Hanya saja karena ibu memang membawa beban di perut ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
B. Posisi Duduk
Disamping miring ke kiri, tidur dengan kepala dan punggung diganjal bantal amat membantu ibu hamil yang merasa nyeri di bagian ulu hati.
Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk makan malam lebih dini serta makan secara perlahan.
Baca Juga: Ini Risiko Ibu Hamil Puasa Tidak Sahur, Amankah untuk Janin?