2. Minum Air yang Cukup dan Benar
Beberapa percobaan menunjukkan, air memiliki 0 kalori tetapi dapat membuat tubuh terasa kenyang.
Ketika minum air yang cukup maka napsu makan akan berkurang. Oleh karena itu, Moms dapat meminum 1 gelas air putih sebelum makan untuk mengurangi porsi makan secara bertahap.
3. Sesuaikan Kandungan Protein Setiap Sajian
Saat Moms mengonsumsi makanan yang kaya protein, tubuh akan kurang napsu makan dan kalori lebih mudah dibakar.
Untuk menambah asupan protein untuk membantu menurunkan 10 Kg dalam 1 bulan Moms bisa makan daging, makanan laut, kacang-kacangan, dan telur.
4. Batasi Jumlah Karbohidrat dalam Tubuh
Karbohidrat salah satu faktor yang menyebabkan berat badan dan lemak berlebih terus meningkat.
Oleh karena itu, diet penurunan berat badan selalu ditujukan untuk mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan secara maksimal untuk mengontrol berat badan.
5. Lakukan Latihan untuk Membakar Lemak
Olahraga selalu menjadi metode pilihan untuk menurunkan berat badan yang aman dan sehat.
Latihan yang membutuhkan daya tahan selalu menjadi solusi yang baik untuk menurunkan berat badan.
Ini karena membutuhkan ketekunan dan kesabaran dari praktisi serta janji untuk tidak menyerah saat dirasa sulit.
Atau Moms juga bisa merujuk pada beberapa latihan singkat untuk membantu tubuh membakar kalori.
Latihan seperti squat, plank, lunge akan menjadi pilihan yang optimal karena cukup sederhana untuk dilakukan dan tidak membutuhkan banyak waktu.
Baca Juga: Selain Turunkan Berat Badan, Inilah Manfaat Lain Minum Air Hangat di Pagi Hari