Sertakan juga sayur dan buah ke dalam menu harian.
Selain itu, cobalah melakukan aktivitas fisik secara teratur.
4. Depresi
Depresi adalah gangguan suasana hati yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat yang terus-menerus.
Ini memengaruhi perasaan, pemikiran, dan perilaku serta dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik.
Berkurangnya napsu makan dan penurunan berat badan bisa menjadi salah satu tanda depresi.
Jika diri merasa tertekan, segera buat janji bertemu dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Tidak ada cara pasti untuk mencegah depresi. Namun, beberapa strategi ini dapat membantu.
- Ambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres, meningkatkan ketahanan dan harga diri.
- Jangkau keluarga dan teman, terutama di saat krisis, untuk membantu mengatasi masa-masa sulit.
- Dapatkan pengobatan pada tanda awal masalah untuk membantu mencegah depresi memburuk.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan perawatan pemeliharaan jangka panjang untuk membantu mencegah kekambuhan gejala.
Baca Juga: Selain Turunkan Berat Badan, Inilah Manfaat Lain Minum Air Hangat di Pagi Hari