Nakita.id – Bagi Moms yang sedang hamil dan ingin melakukan perjalanan mudik perlu memperhatikan beberapa hal.
Kehamilan tentu bukan waktu yang tepat untuk melakukan perjalanan jauh.
Waktu paling aman bagi Moms untuk berpergian adalah selama trimester kedua dan tidak mengalami komplikasi apa pun.
Selama perjalanan darat jauh, Moms harus sangat berhati-hati.
Jika saat ini telah merencakan mudik dengan menggunakan mobil atau transportasi umum berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan.
Tips Aman Ibu Hamil Saat Mudik
1. Konsultasikan dengan dokter
Apa pun moda perjalanannya, ibu hamil harus selalu menghubungi dokter mereka.
Kondisi medis tertentu dapat menghalangi perjalanan apapun baik melalui udara atau darat.
Kondisi tersebut termasuk plasenta previa, persalinan prematur sebelumnya, atau gangguan pembekuan darah.
2. Rencanakan pada trimester kedua
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengatakan waktu ideal untuk bepergian adalah selama trimester kedua, antara 14 dan 28 minggu.
Selama minggu-minggu ini, energi telah kembali, mual di pagi hari membaik atau hilang, dan masih dapat beraktivitas dengan mudah.
Tidak hanya ketidaknyamanan yang berkuran, tetapi juga memabwa risiko komplikasi yang lebuh rendah.
Baca Juga: 7 Cara Berperan Sama dalam Menyiapkan Ibu Hamil Mudik Lebaran
Asupan air yang cukup, penting untuk mencegah dehidrasi.
Siapkan botol air yang tersedia di dalam mobil dan pastikan untuk minum lebih banyak lagi jika berkeringat.
Orang hamil harus minum delapan hingga 12 gelas (atau 64 hingga 96 ons) air setiap hari, menurut ACOG.
Ini memastikan pencernaan yang sehat, pembentukan cairan ketuban, dan sirkulasi nutrisi.
3. Bawa obat tambahan atau suplemen
Mengonsumsi obat dan suplemen yang tepat saat hamil sangat penting, dan bahkan lebih penting lagi dalam perjalanan darat.
Moms bisa mengemas obat dan vitamin apa pun yang mereka butuhkan untuk menjaga kesehatan saat perjalanan jauh.
4. Berpakaian Nyaman
Merasa nyaman selama kehamilan adalah hal yang utama selama mudik.
Untungnya, beberapa hal penting dapat membuat perjalanan menjadi lebih nyaman dan aman.
Moms bisa menyiapkan bantal pinggang, sepatu yang nyaman, dan hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat.
Pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar di pinggang dan kaki.
5. Siapkan camilan sehat
Saat melakukan mudik dengan mobil saat hamil, pastikan untuk menyimpan camilan sehat.
Baca Juga: Jangan Dibawa Semua Moms, Ini Perlengkapan Penting Bayi yang Perlu Dibawa Saat Mudik Lebaran
Ide camilan sehat yang mudah dibawa meliputi buah segar, kacang, yoghurt, snack bar, atau susu.
Cobalah untuk mengemas sedikit lebih banyak dari yang Moms pikir akan diperlukan.
Hindari makanan mengandung gas (kacang-kacangan, kol, brokoli) dan minuman berkarbonasi.
Mereka dapat membuat Moms tidak nyaman dalam perjalanan.
6. Luangkan waktu istirahat
Meskipun Moms mungkin ingin mencapai tempat tujuan sesegera mungkin, penting untuk berhenti dan beristirahat sejenak.
Duduk dalam waktu lama memperlambat aliran darah di kaki dan membuat berisiko mengalami pembekuan darah yang dikenal trombosis vena dalam (DVT).
Gumpalan darah ini biasanya larut dengan sendirinya; namun, dalam kasus yang jarang terjadi, mereka dapat putus, berjalan ke paru-paru, dan menyebabkan penyumbatan yang berpotensi mengancam jiwa yang disebut emboli paru.
Yang terbaik adalah berhenti setiap dua jam atau lebih untuk istirahat sejenak dan berjalan kaki singkat.
Ketika naik pesawat, dokter mungkin menyarankan untuk berjalan setiap setengah jam atau lebih selama penerbangan lancar.
Hal ini akan membantu menjaga aliran darah.
Di kursi, tekuk dan rentangkan pergelangan kaki untuk meningkatkan sirkulasi.
Baca Juga: 5 Tips Mudik Lebaran Aman untuk Ibu Hamil, Tetap Nyaman Selama Perjalanan