Nakita.id - Ada banyak hal yang bisa ayah lakukan dalam berperan sama mengasuh anak.
Salah satunya, yaitu memperhatikan asupan makanannya.
Di hari Lebaran seperti ini, seringkali anak-anak menjadi berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis.
Padahal, mengonsumsi makanan manis yang berlebihan bisa memberikan dampak kesehatan yang buruk.
Diantaranya gigi berlubang, obesitas, dan sebagainya.
Melansir Healthy Children, berikut ulasan mengenai tips membatasi asupan gula pada anak yang bisa Dads lakukan.
Tips membatasi asupan gula pada anak supaya tidak berlebihan
1. Membaca tabel nutrisi
Di makanan kemasan, Dads sebaiknya selalu membaca tabel nutrisinya.
Kini, banyak produk yang mencantumkan gula tambahan secara terpisah.
Dads bisa menemukan kadar gula tambahan dengan membaca bahan-bahannya.
Targetkan anak mendapat asupan gula maksimal 25 gram atau setara 6 sendok teh per hari untuk anak-anak usia 2 tahun ke atas.
Hindari menyajikan makanan dan minuman dengan tambahan gula untuk anak di bawah usia 2 tahun.
Baca Juga: Dads juga Berperan Sama dalam Menyiapkan Bekal Sekolah Anak, Catat 12 Ide Bekalnya
2. Sajikan air dan susu
Hindari memberikan anak soda, minuman berenergi, teh ,ais, kopi manis, atau minuman kemasan lainnya.
Ketika anak ingin minum minuman manis, Dads bisa berperan sama menyajikan susu.
Susu asli mengandung gula alami (laktoa).
Susu juga menyediakan berbagai nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya.
3. Batasi jus buah tinggi gula
Sebenarnya boleh saja memberikan jus buah tanpa gula bagi anak di atas usia 1 tahun.
Namun, hindari jus yang tinggi gula.
Hindari juga jus kemasan karena biasanya tinggi gula.
4. Batasi makanan dan minuman kemasan
Saat Lebaran, ada banyak makanan kemasan yang disajikan.
Sebaiknya, batasi anak untuk memakan dan meminum produk kemasan.
Sebab, seringkali ada sumber gula tersembunyi misalnya dari saus tomat, kacang panjang, saus salad, dan sebagainya.
5. Beri Si Kecil buah utuh
Supaya anak mendapat makanan manis alami yang lezat dan menyegarkan, Dads bisa memberikan buah utuh.
Beberapa buah utuh yang disarankan diantaranya:
- Anggur
- Apel
- Jeruk manis
- Pepaya
- Melon, dan sebagainya.
6. Sajikan snack sehat
Dads bisa juga membuatkan snack sehat untuk camilan anak-anak.
Buat camilan yang disukai anak-anak.
Misalnya muffin rendah gula, pudding rendah gula, dan sebagainya.
Itulah dia Dads penjelasan mengenai tips membatasi asupan gula di hari Lebaran.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Pentingnya Ayah Berperan Sama Mengenalkan Makna Lebaran kepada Anak