Nakita.id - Olahraga menjadi salah satu hal terpenting untuk menjaga kebugaran fisik selama kehamilan.
Sayangnya, sampai saat ini, banyak Moms yang khawatir akan olahraga saat hamil.
Namun, dengan arahan dan pilihan olahraga yang tepat juga aman, kebugaran serta kesehatan Moms tetap terjaga selama kehamilan.
Dalam artikel ini, Nakita akan membahas beberapa jenis olahraga yang aman dan bermanfaat untuk ibu hamil.
Jenis Olahraga yang Aman dan Bermanfaat untuk Ibu Hamil
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan aman untuk dilakukan selama kehamilan.
Pasalnya, jenis olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot, dan menjaga keseimbangan tubuh.
Pastikan untuk memakai sepatu yang nyaman dan berjalan di permukaan yang datar.
2. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat disarankan selama kehamilan.
Aktivitas ini memberikan efek menyeluruh pada tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Air membantu menopang berat badan Moms, mengurangi risiko cedera dan stres pada tubuh.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil, Apa Saja?