Berenang juga dapat membantu mengurangi pembengkakan kaki dan menjaga suhu tubuh Moms tetap sejuk. Cobalah berenang secara teratur untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot Moms.
Yoga prenatal adalah bentuk olahraga yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Dalam yoga prenatal, gerakan dan posisi dilakukan dengan memperhatikan perubahan fisik dan kebutuhan tubuh selama kehamilan.
Yoga prenatal membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi ketegangan, dan memperkuat otot-otot inti. Latihan pernapasan dalam yoga juga dapat membantu Moms bersantai dan mengatasi stres.
Pastikan Moms mengikuti kelas yoga prenatal yang dipandu oleh instruktur yang terlatih dalam bekerja dengan ibu hamil.
Peregangan dan penguatan otot adalah latihan yang penting selama kehamilan.
Peregangan membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mencegah kekakuan otot, sementara penguatan otot membantu mempertahankan kekuatan tubuh Moms.
Latihan peregangan yang lembut seperti peregangan punggung, peregangan paha, dan peregangan perut dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan nyeri.
Penguatan otot dapat dilakukan dengan latihan ringan seperti latihan kekuatan beban tubuh, latihan menggunakan bola kecil, atau latihan dengan peralatan bantu.
Itu tadi 4 jenis olahraga yang aman dan bermanfaat untuk ibu hamil ya, Moms. Namun, sebelum Moms memulai program olahraga baru selama kehamilan, selalu konsultasikan dengan dokter kandungan.
Tujuannya untuk memastikan bahwa Moms memenuhi syarat dan tidak ada kontraindikasi tertentu dalam kehamilan Moms. Semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Pantangan Olahraga Ibu Hamil, Hindari Agar Tidak Terjadi Keguguran
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR