Nakita.id – Dalam mencapai kesehatan yang optimal, makanan yang kita konsumsi memiliki peran yang sangat penting.
Salah satu pendekatan yang telah menjadi populer adalah diet berdasarkan golongan darah.
Teori di balik diet golongan darah menyatakan bahwa makanan yang sesuai dengan golongan darah kita dapat membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit tertentu.
Dalam artikel ini, Nakia akan memberikan panduan praktis mengenai cara diet berdasarkan golongan darah.
Cara diet golongan darah
1. Ketahui golongan darah
Langkah pertama adalah mengetahui golongan darah. Golongan darah terdiri dari A, B, AB, dan O. Moms dapat memeriksanya melalui tes darah atau berkonsultasi dengan dokter.
2. Konsultasikan dengan profesional medis atau ahli gizi
Jika ingin menjalankan diet golongan darah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.
Dengan berkonsultasi, Moms akan mendapatkan panduan yang lebih spesifik dan memastikan bahwa diet ini sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan kondisi khusus.
3. Pelajari makanan yang dianjurkan dan dihindari
Setiap golongan darah memiliki makanan yang dianjurkan dan dihindari. Moms perlu mempelajari daftar makanan tersebut agar dapat mengatur pola makan dengan benar.
Salah satu sumber yang bisa Moms jadikan panduan untuk mempelajari lebih lanjut terkait makanan yang cocok dengan golongan darah adalah buku Eat Right for Your Type karya Dr. Peter D'Adamo.
Untuk memudahkan Moms, berikut ini makanan dan aktivitas yang dianjurkan untuk menjalani diet golongan darah:
Golongan Darah A
Golongan darah A dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang terutama berbasis nabati.
Baca Juga: Cara Cek Golongan Darah di Puskesmas dan Rumah Sakit, Gratis atau Berbayar?
Diet yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat direkomendasikan.
Makanan hewani seperti daging merah dan produk susu sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit atau dihindari.
Pilihan protein yang lebih baik adalah ikan, ayam, dan produk kedelai.
Selain itu, olahraga yang menenangkan seperti yoga atau meditasi dapat membantu mengurangi stres yang seringkali dialami oleh golongan darah A.
Golongan Darah B
Individu dengan golongan darah B disarankan untuk memerhatikan keseimbangan dalam pola makan mereka.
Mereka dianjurkan untuk mengonsumsi beragam makanan termasuk daging, ikan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu.
Namun, makanan yang perlu dihindari adalah jagung, kacang polong, dan biji wijen.
Aktivitas fisik yang disarankan bagi golongan darah B adalah olahraga yang menggabungkan kekuatan dan kegiatan sosial, seperti tenis atau tari.
Golongan Darah AB
Golongan darah AB disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara nabati dan hewani.
Mereka dapat memperoleh manfaat dari daging, ikan, sayuran, buah-buahan, dan produk susu.
Namun, beberapa makanan yang perlu dihindari adalah daging merah berlemak dan biji-bijian rafinasi.
Baca Juga: Apa Benar Orang dengan Golongan Darah A yang Rentan Terkena Stroke?
Aktivitas fisik yang dianjurkan adalah kombinasi antara latihan kekuatan dan kegiatan yang menenangkan, seperti berenang atau bersepeda.
Golongan Darah O
Golongan darah O dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein hewani dan rendah lemak.
Daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan adalah pilihan yang baik bagi golongan darah O.
Makanan yang perlu dihindari adalah gandum, jagung, dan produk susu tinggi lemak.
Aktivitas fisik yang disarankan bagi golongan darah O adalah latihan kardiovaskular yang intens, seperti jogging atau bersepeda.
4. Perhatikan reaksi tubuh
Selama menjalankan diet golongan darah, perhatikan bagaimana tubuh merespons makanan yang dikonsumsi.
Amati apakah Moms merasa lebih energik, mengalami penurunan berat badan, atau perubahan positif lainnya.
Jika Anda lebih baik dengan pola makan tertentu, teruskan.
Namun, jika tidak merasakan perubahan atau bahkan justru merasa tidak sehat, pertimbangkan untuk mencari pendekatan diet lain yang sesuai dengan kebutuhan Moms.
Nah, itu dia Moms penjelasan tentang cara diet golongan darah. Semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.