Nakita.id – Mengalami keguguran tentu bukan hal yang mudah bagi seorang ibu. Maka dari itu, peran Dads sebagai suami sangatlah penting untuk selalu mendampingi Moms.
Tak hanya menghibur hati, tapi juga #BerperanSama membantu memulihkan kesehatan Moms. Lantas, apa saja yang harus dilakukan?
Tenang saja, berikut ini Nakita berikan panduan untuk Dads memulihkan kesehatan Moms setelah keguguran. Yuk, disimak!
Cara memulihkan kesehatan setelah keguguran
Melansir dari Motherhood, inilah yang perlu Dads lakukan agar Moms cepat pulih fisik maupun psikisnya setelah keguguran.
Pemulihan fisik
1. Beristirahat
Moms perlu waktu untuk sembuh karena telah melalui pengalaman yang traumatis.
Jadi, beri Moms waktu yang cukup untuk beristirahat sebanyak yang ia bisa. Berikan ia susu hangat jika Moms tidak bisa tidur di malam hari.
Selain itu, Dads juga dapat mengajak Moms melakukan beberapa latihan ringan. Ini akan membantu tidur lebih nyenyak.
2. Kompres panas atau dingin
Banyak wanita mengalami sakit kepala parah pasca keguguran. Oleh karena itu, Dads dapat meredakan nyeri dengan mengompres kepala Moms, baik itu dengan kompres panas atau dingin.
Kompres panas atau dingin dapat segera meredakan rasa sakit yang Moms rasakan.
3. Pantau suhu tubuh
Selama lima hari pertama setelah keguguran, Dads perlu rajin memeriksa suhu tubuh. Jika suhu tubuh Moms melebihi 99,7°F, segera pergilah ke dokter karena demam adalah tanda adanya infeksi dalam tubuh.
4. Menjaga kebersihan yang benar
Setelah keguguran, biasanya akan terjadi pendarahan. Dads perlu sediakan pembalut untuk Moms daripada tampon pasca keguguran.
Pasalnya, tampon lebih berisiko menyebabkan infeksi pada vagina. Dads juga perlu mengingatkan Moms untuk mandi atau berendam dua kali sehari.
5. Terapkan diet sehat
Pastikan Moms mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat, serat, lemak, serta vitamin dan mineral penting dalam jumlah yang cukup. Tubuh perlu pulih dan mengisi bahan bakar sendiri setelah keguguran.
Sertakan telur, keju, daging merah, unggas, minyak kelapa, mentega, serta buah-buahan dan sayuran utuh dalam makanan Moms.
Karena kadar kalsium juga menurun selama kehamilan, penting juga untuk memasukkan makanan kaya kalsium seperti susu, buah-buahan kering, kedelai, dan sayuran hijau ke dalam makanan Moms.
6. Tetap terhidrasi
Ingatkan Moms untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari agar tetap terhidrasi. Dads juga bisa berikan minum jus buah, teh, dan kaldu hangat. Hindari kafein dan minuman berkafein lainnya karena dapat membuat Moms dehidrasi dan memengaruhi pemulihan.
Pemulihan psikis
1. Jangan salahkan diri sendiri
Keguguran disebabkan oleh kelainan medis dan itu bukan kesalahan Moms. Sebagai suami, Dads perlu memberi pengertian kepada Moms untuk menerima hal tersebut. Jangan lupa beri Moms semangat baru untuk kembali merencanakan keluarga di masa depan.
2. Jangan stres
Setelah keguguran, hormon biasanya tidak stabil dan akan membutuhkan waktu untuk kembali normal. Hormon Moms yang berfluktuasi akan membuatnya mudah tersinggung dan murung.
Untuk mengatasinya, Dads bisa mencoba mengalihkan perhatian Moms agar tidak melulu stres dan bersedih.
3. Berkomunikasi
Setelah keguguran, Moms mungkin akan memendam kesedihannya. Maka dari itu, penting untuk Dads mengajak Moms terus berkomunikasi.
Beri tahu Moms untuk tidak sungkan mengatakan apa yang dirasakan pada orang-orang terdekatnya.
Nah, itu dia Dads cara #BerperanSama untuk membantu memulihkan Moms setelah keguguran. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Cara Dads Berperan Sama Mengatasi Speech Delay Pada Anak, Salah Satunya Luangkan Waktu Bersama