7. Jahe
Selain menghangatkan tubuh, jahe juga dapat memperbanyak produksi ASI.
Ibu menyusui bisa minum seduhan jahe atau menambahkan rimpang jahe ke dalam masakan sehari-hari.
Namun perhatikan porsi minum air rebusan jahenya ya Moms, jangan terlalu banyak.
8. Kunyit
Kunyit juga termasuk rempah-rempah yang mudah didapatkan dan bisa jadi pelancar ASI alami.
Ibu menyusui bisa minum seduhan kunyit, atau makan makanan berbumbu kunyit.
9. Pepaya
Pepaya termasuk salah satu buah yang mengandung senyawa laktogenik atau pelancar ASI.
Penelitian menunjukkan, buah dan daun pepaya bisa membantu memperbanyak produksi ASI.
10. Kurma
Kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin dan memperlancar produksi ASI.
Ibu menyusui bisa mengonsumsi kurma sebagai camilan atau menambahkannya sebagai topping bubur dan hidangan penutup.
11. Semangka
Buah segar dan banyak air ini juga dapat membantu memperbanyak ASI.
Selain itu, semangka juga mengandung serat, fruktosa, dan mineral penting untuk para pejuang ASI.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui Jadi Rahasia Pelancar ASI