Nakita.id - Untuk mendukung tumbuh kembangnya, Moms perlu menaikkan berat badan anak sedini mungkin.
Meski begitu, usaha menaikkan berat badan anak menjadi suatu tantangan tersendiri.
Bahkan, tak sedikit Moms yang tahu seperti apa berat badan anak yang ideal.
Untuk usia 2-5 tahun, anak laki-laki memiliki berat badan ideal sekitar 12,2 kg - 14,3 kg.
Sementara, untuk anak perempuan adalah 11,5 kg - 13,9 kg.
Agar berat badan anak bisa naik secara ideal, Moms bisa ikuti beberapa tips berikut ini.
Tips Menaikkan Berat Badan Anak Menjadi Ideal
Melansir Healthline, berikut beberapa tips menaikkan berat badan ideal pada anak.
1. Beri Makanan Penambah Berat Badan Terbaik
Pertama, pastikan Moms selalu memberikan makanan penambah berat badan yang sehat, bergizi, serta seimbang.
Berikut ini daftar makanan yang bisa Moms berikan berdasarkan kategorinya.
a. Protein: daging sapi; daging ayam (dengan kulit); ikan berlemak (salmon, ikan kembung, tuna, ikan forel, dan sarden); telur; kacang-kacangan dan biji-bijian; kacang kedelai dan produk turunan (tahu, tempe, susu kacang kedelai)
b. Susu dan produk turunan: susu; yogurt; keju; krim
Baca Juga: Penyebab Anak Kurus, Ketahui Cara Membuat Berat Badan Ideal Pada Anak
c. Lemak: minyak zaitun; minyak kanola; mentega
d. Karbohidrat: nasi; kentang; ubi; jagung; sereal; roti gandum; pasta; quinoa; oat; granola
e. Buah dan sayuran: kelapa; alpukat; kurma; kismis; pisang; buah beri; labu
f. Minuman: smoothie; susu cokelat
2. Sajikan Porsi Kecil
Tips berikutnya untuk menaikkan berat badan anak yang ideal ini juga bisa dicoba.
Moms bisa menyajikan makanan untuk anak dalam porsi kecil tapi berkali-kali dalam sehari.
Jadi, upayakan untuk tidak terlalu mengikuti jadwal makan anak.
Berikanlah sesering mungkin terlebih jika anak merasa lapar.
Idealnya adalah 6-8 kali porsi kecil sehari dibandingkan 3 kali porsi besar sehari.
3. Hindari Makanan yang Kurang Bernutrisi
Tips ini juga sangat penting dilakukan agar berat badan anak tetap ideal.
Diantaranya seperti soda, keripik kentang, hingga makanan cepat saji.
Baca Juga: Mau Berat Badan Anak Ideal? Penting Untuk Tahu Jadwal Pemberian Makanan Selingan Kepada Anak
Pasalnya, jenis makanan ini sangat tinggi kalori tapi rendah nutrisi.
Alhasil, anak pun mudah terserang risiko obesitas hingga diabetes.
4. Dorong Anak untuk Rutin Berolahraga
Tips menaikkan berat badan anak ideal yang satu ini kerap terlewat oleh banyak orangtua.
Padahal, mendorong anak untuk aktif beraktivitas dapat membantu menjaga berat badannya, Moms.
Kecuali, jika dokter menyarankan untuk membatasi aktivitas fisik anak karena kondisi kesehatan tertentu.
5. Berkonsultasi dengan Ahli Gizi
Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, menaikkan berat badan anak yang ideal tentu menjadi tantangan tersendiri.
Untuk itu, Moms bisa berkonsultasi dengan ahli gizi terkait masalah ini.
Terlebih, ahli gizi yang memang berspesialisasi di gizi klinis anak.
Dengan sering-sering berkonsultasi, Moms tentu memiliki banyak sekali pengetahuan terkait cara menaikkan berat badan anak yang ideal.
Semoga informasi diatas bermanfaat ya, Moms.
Selamat mencoba!