Nakita.id - Apakah Moms khawatir dengan berat badan anak Moms yang kurang?
Apakah Moms ingin tahu rahasia kebiasaan yang dapat membantu anak Moms punya berat badan ideal dan sehat?
Kami telah mengumpulkan informasi terbaru dari para ahli gizi dan penelitian terkini untuk membantu Moms memahami faktor-faktor yang mempengaruhi kebiasaan makan dan aktivitas anak-anak.
Dalam artikel ini, kami akan membagikan 9 kebiasaan yang dapat Moms terapkan dalam kehidupan sehari-hari anak Moms untuk membantu mereka punya berat badan ideal dan sehat.
Kebiasaan Supaya Anak Tetap Sehat
1. Menghidupkan Cinta pada Makanan Sehat
Salah satu langkah penting dalam membentuk kebiasaan makan anak yang sehat adalah dengan menghidupkan cinta mereka pada makanan sehat.
Libatkan anak Moms dalam persiapan makanan, ajak mereka berbelanja di pasar, dan jelaskan manfaat nutrisi dari makanan sehat.
Dengan cara ini, mereka akan lebih cenderung memilih makanan yang sehat secara alami.
2. Menyajikan Pilihan Makanan yang Seimbang
Pastikan untuk menyajikan makanan yang seimbang dalam setiap hidangan.
Sertakan protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, serta berbagai jenis buah dan sayuran.
Dengan memberikan variasi makanan yang sehat, Moms dapat membantu anak Moms mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan.
3. Membatasi Konsumsi Makanan Manis dan Olahan
Makanan manis dan olahan mengandung banyak gula tambahan dan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan anak.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Anak Kurus dan Anak Kurang Gizi
Batasi konsumsi makanan ini dan berikan alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau camilan sehat seperti kacang-kacangan atau yogurt rendah lemak.
4. Menjaga Aktivitas Fisik yang Teratur
Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran anak-anak.
Dorong anak Moms untuk berpartisipasi dalam berbagai kegiatan fisik seperti olahraga, bermain di luar, atau berjalan-jalan bersama keluarga.
Batasi waktu yang dihabiskan di depan layar dan dorong mereka untuk aktif secara fisik setidaknya satu jam setiap hari.
5. Meminimalisir Waktu yang Dihabiskan untuk Duduk
Dalam era teknologi ini, anak-anak sering menghabiskan banyak waktu dengan duduk, baik itu di sekolah atau di rumah.
Penting untuk meminimalisir waktu yang dihabiskan untuk duduk dan menggalakkan mereka untuk bergerak secara teratur.
Ajak anak Moms untuk berdiri dan berjalan-jalan saat mereka menyelesaikan tugas sekolah atau menonton televisi.
6. Menjadikan Air sebagai Minuman Utama
Minuman manis seperti soda atau jus kemasan sering mengandung banyak kalori dan gula. Jadikan air sebagai minuman utama untuk anak Moms.
Air membantu menjaga hidrasi tubuh, menghindari konsumsi gula berlebih, dan mempromosikan kesehatan yang baik secara keseluruhan.
7. Memberikan Contoh yang Baik
Anak-anak cenderung meniru apa yang dilihat dari orang dewasa di sekitar mereka.
Oleh karena itu, penting bagi Moms sebagai orang tua untuk memberikan contoh yang baik dalam pola makan dan gaya hidup sehat.
Baca Juga: Moms Bisa Coba Cara Ini untuk Atasi Anak Kurus Tidak Mau Minum Susu
Jadikan kebiasaan makan sehat dan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas keluarga dan lakukan bersama-sama.
8. Membuat Makanan Menjadi Menyenangkan
Buatlah pengalaman makan menjadi menyenangkan bagi anak-anak.
Sajikan makanan dalam tampilan yang menarik, gunakan variasi warna dan bentuk untuk menarik minat mereka. Libatkan anak Moms dalam memilih resep atau mencoba makanan baru.
Jika mereka terlibat dalam prosesnya, mereka akan lebih cenderung mencoba dan menikmati makanan sehat.
9. Mengajarkan tentang Ukuran Porsi yang Sesuai
Penting untuk mengajarkan anak Moms tentang ukuran porsi yang sesuai. Ajarkan mereka untuk mengenali tanda kenyang dan menghindari overeating.
Moms bisa menggunakan piring berukuran kecil atau mangkuk untuk mengontrol porsi makanan, dan beri contoh dengan menyajikan makanan dengan porsi yang seimbang.
Dengan menerapkan tujuh kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari anak Moms, Moms dapat membantu mereka tetap kurus dan sehat.
Ingatlah bahwa setiap anak adalah individu yang unik, dan penting untuk memahami kebutuhan dan preferensi makanan mereka.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Moms memiliki kekhawatiran khusus tentang pola makan anak Moms.
Tetaplah konsisten dan memberikan dukungan positif dalam perjalanan mereka menuju gaya hidup yang sehat.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Ini Dia Penyebab Anak Sudah Makan Banyak Tapi Tidak Bisa Gemuk