Nakita.id - Ngorok saat tidur adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Meskipun terdengar tidak berbahaya, ngorok dapat mengganggu kualitas tidur dan juga mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Ngorok dapat menyebabkan gangguan tidur bagi pasangan hidup dan mengarah pada rasa lelah yang berkepanjangan.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah ini dan memperbaiki kualitas tidur Dads.
1. Perubahan Gaya Hidup:
- Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko ngorok.
Menurunkan berat badan dengan mengadopsi pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi ngorok.
- Menghindari Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok dapat memperburuk ngorok.
Menghindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok dapat membantu mengurangi ngorok dan meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan Postur Tidur