- Vitamin K dapat membantu mencegah kulit kering dan lingkaran hitam
- Vitamin K dapat memperlambat penuaan kulit yang terlihat
Untuk mendapatkan vitamin K, Moms pun tak harus minum suplemen.
Moms bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.
Makanan yang mengandung vitamin K
1. Brokoli
Vitamin K1 atau phylloquinone biasanya ditemukan dalam sayuran berdaun hijau. Brokoli sangat baik untuk kesehatan kulit, karena juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya.
Misalnya, mengonsumsi brokoli adalah cara yang baik untuk menjaga asupan vitamin A dan C serta seng.
Brokoli memiliki sifat anti penuaan, karena kandungan luteinnya dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif.
Ini juga mengandung sulforaphane, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
2. Bayam
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau ini memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan kulit.
Setengah cangkir bayam yang dimasak disebut-sebut menyediakan sekitar 440 mcg vitamin K lo, Moms.
Sayuran ini juga mengandung vitamin A, B dan C, folat, serta kaya akan antioksidan.