Mandi air hangat atau menggunakan shower dengan air hangat pada area perut dapat membantu mengurangi ketegangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh kontraksi.
Beberapa rumah sakit atau pusat persalinan bahkan menyediakan fasilitas bak air hangat khusus untuk ibu hamil.
7. Hipnosis dan Terapi Alternatif
Beberapa ibu hamil memilih untuk menggunakan hipnosis atau terapi alternatif sebagai metode untuk mengurangi sakit saat kontraksi.
Hipnosis dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa sakit dengan menginduksi keadaan relaksasi dan fokus yang mendalam.
Terapi alternatif seperti akupunktur, aromaterapi, atau pijatan refleksi juga dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan meningkatkan kenyamanan selama kontraksi.
8. Obat Penghilang Nyeri
Jika metode non-farmakologis tidak cukup efektif dalam mengurangi rasa sakit saat kontraksi, dokter atau bidan dapat merekomendasikan penggunaan obat penghilang nyeri.
Ada beberapa jenis obat penghilang nyeri yang tersedia, mulai dari analgesik ringan hingga anestesi epidural yang lebih kuat.
Namun, penting untuk berdiskusi dengan tenaga medis dan memahami risiko dan manfaat masing-masing jenis obat penghilang nyeri sebelum membuat keputusan.
9. Persiapan Fisik dan Mental
Seiring dengan mengurangi rasa sakit saat kontraksi, persiapan fisik dan mental juga sangat penting.
Melakukan senam kehamilan secara teratur, menjaga nutrisi yang seimbang, dan memperoleh cukup istirahat dapat membantu menjaga kondisi tubuh yang optimal.
Selain itu, mengikuti kelas persiapan persalinan, membaca buku atau artikel, dan berbicara dengan ibu-ibu lain yang sudah melalui proses persalinan juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan mempersiapkan mental.
Baca Juga: Kenali Penyebab Kontraksi Sebelum Waktunya dan Penanganan yang Tepat
10. Komunikasi dengan Tenaga Medis
Terakhir, komunikasi yang baik dengan tenaga medis yang merawat Moms selama proses persalinan sangat penting.
Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiran, pertanyaan, atau permintaan Moms terkait pengurangan rasa sakit.
Tim medis akan dapat memberikan saran, informasi, atau opsi lain yang sesuai dengan kebutuhan Moms.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Cara Mudah Mengurangi Nyeri dan Mulas Saat Kontraksi, Buat Persalinan Lebih Nyaman