Nakita.id - Mengurangi lemak perut memang terbilang tidak mudah ya Moms.
Namun, bukan berarti mengurangi lemak perut tidak bisa dilakukan.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi lemak perut.
Melansir Nakita dari timesofindia dan Mayo Clinic, berikut beberapa perubahan yang harus dilakukan untuk mengurangi lemak perut.
Tips Mengurangi Lemak Perut
1. Makan Makanan Kaya Serat
Kunci untuk menurunkan berat badan salah satunya dengan menambahkan lebih banyak serat ke tubuh.
Biji-bijian utuh sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Pastikan Moms menambahkan biji-bijian ke dalam makanan harian.
2. Kurangi Gula
Gula tetap berada di dalam tubuh untuk interval yang lebih lama dan sulit untuk dibakar.
Makanan manis seperti kue dan cokelat mengandung lemak tak jenuh dapat meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Punya Banyak Khasiat untuk Tubuh, Begini Cara Makan Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Oleh karena itu, Moms bisa mencoba untuk mengurangi asupan gula.
3. Batasi Asupan Garam
Asupan garam dalam jumlah besar dapat meningkatkan peluang mengembangkan lemak perut dan obesitas.
Penelitian telah menunjukkan, terlalu banyak natrium dapat menyebabkan obesitas.
4. Sertakan Aktivitas Fisik dalam Rutinitas Harian
Jangan lupa sertakan selalu aktivitas fisik dalam rutinitas harian.
Moms bisa melakukan aerobik sedang, jalan cepat, atau lari.
Tidak ada salahnya juga untuk mencoba latihan kekuatan, setidaknya dua kali seminggu.
5. Jaga Porsi Makan Tetap Terkendali
Cara lainnya dengan menjaga porsi makan tetap terkendali dan tidak berlebihan.
Moms bisa mencoba untuk mengurangi ukuran porsi makan setiap harinya.
Baca Juga: Boleh Banget Dicoba Konsumsi dari Sekarang, Inilah Manfaat Mentimun Rebus untuk Kesehatan Tubuh