Nakita.id - Apakah Moms salah satu yang rutin melakukan yoga sebelum hamil? Moms bisa lo melanjutkannya selama masa kehamilan.
Yoga merupakan salah satu olahraga yang bagus untuk ibu hamil. Namun, jangan sembarangan ketika melakukannya, karena ada beberapa gerakan yang berbahaya.
Apa saja gerakan yoga yang berbahaya dilakukan selama masa kehamilan?
1. Pose Tengkurap
Menurut Mayo Clinic, pose yoga hamil yang mengharuskan Moms untuk tengkurap atau meletakkan sesuatu di perut Moms adalah hal yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan setelah trimester pertama.
Sebagai gantinya, Moms masih bisa meregangkan tubuh dengan lembut dan berlatih pose seperti:
- pose merangkak
- cat/cow
- plank dan supported plank
- modified dan supported camel
2. Pose Terlentang
Di awal trimester pertama kehamilan, Moms mungkin merasa nyaman berbaring telentang untuk savasana atau postur berbaring lainnya, dalam hal ini, biasanya boleh dilakukan.
Misalnya pose reclined cobbler, reclined hero, reclined bound angle, reclined twisting, plow, reclined hand-to-foot, happy baby dan half happy baby, dan pose corpse.