Nakita.id – Pernahkah Moms mengalami susah tidur karena batuk pilek di malam hari?
Jika iya, kondisi ini membuat tidak nyaman dan kesulitan untuk tidur nyenyak.
Selain itu, saat pilek hidung pun menjadi tersumbat dan ketika batuk tenggorokan terasa sakit.
Saat mengalami batuk pilek di malam hari tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Melansir Nakita dari Sleep Foundation, batuk mungkin memburuk di malam hari karena postnasal drip.
Postnasal drip mengacu pada sekresi yang mengalir di bagian belakang tenggorokan bukannya keluar dari hidung.
Gejala ini sering menyertai pilek, flu, alergi, dan infeksi sinus.
Berbaring telentang dapat memperburuk postnasal drip, ini mungkin membuat batuk menjadi lebih parah di malam hari.
Agar batuk pilek membaik di malam hari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Mengatasi Susah Tidur karena Batuk Pilek
Minum Cairan Hangat
Teh panas dan sup ayam salah satu pengobatan rumahan yang dapat membantu meredakan gejala pilek.
Minuman panas dan hangat membantu meredakan pilek, bersin, dan batuk.
Baca Juga: 4 Obat Batuk Anak dari Bahan Alami Ala Rumahan, Berkhasiat dan Mudah Dibuat
Cobalah minum teh hangat atau konsumsi sup di malam hari sebelum tidur.
Gunakan Pelembab Udara
Beberapa penelitian telah menemukan, tingkat kelembaban yang lebih tinggi lebih baik untuk membersihkan saluran hidung.
Meskipun penelitian lain menemukan kurangnya bukti apakah menggunakan pelembab udara mempengaruhi gejala hidung.
Moms mungkin bisa mempertimbangkan untuk membeli pelembab udara agar menjaga tingkat kelembapan.
Tingkat kelembapan yang direkomendasikan antara 30% hingga 50%.
Namun, jangan sampai terlalu lembab ya Moms karena dapat memperburuk gejala saluran pernapasan bagi sebagian orang.
Pastikan tingkat kelembapan tetap sesuai dengan batas yang disarankan.
Tinggikan Kepala dan Leher
Batuk yang berhubungan dengan postnasal drip bisa menjadi masalah yang lebih besar setelah seseorang berbaring, karena gravitasi.
Jika batuk semakin parah ketika berbaring, cobalah menopang kepala dan leher.
Gunakan beberapa bantal agar lebih tinggi sehingga membuat diri terasa nyaman saat berbaring.
Semoga membantu!
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Anak Sering Batuk saat Tidur, Dijamin Ampuh Banget!