Semakin banyak tulang yang dibangun anak sekarang, semakin banyak cadangan yang akan mereka miliki saat pengeroposan tulang dimulai di tahun-tahun berikutnya.
2. Serat
Serat bukanlah vitamin atau mineral, namun makanan yang tinggi serat juga cenderung dikemas dengan banyak nutrisi penting.
Seperti vitamin E, vitamin C, kalsium, magnesium, dan potasium.
3. B12 dan Vitamin B Lainnya
Vitamin B penting untuk metabolisme, energi, dan kesehatan jantung dan sistem saraf.
Salah satu vitamin B yang terpenting adalah B12.
4. Vitamin D
Vitamin D bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat.
Ini juga dapat membantu melindungi dari penyakit kronis di kemudian hari.
5. Vitamin E
Vitamin E membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Ini juga membantu menjaga pembuluh darah tetap bersih dan mengalir dengan baik.
6. Zat Besi
Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin Anak Supaya Tak Gampang Sakit, Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuhnya