Buatlah rutinitas yang sama setiap malam sebelum tidur, seperti mandi, mengenakan piyama, membaca buku, atau menyanyikan lagu pengantar tidur.
Hal ini memberikan sinyal kepada bayi bahwa waktu tidur sudah dekat.
2. Perbedakan antara siang dan malam
Saat bayi tidur di siang hari, biarkan cahaya masuk dengan normal dan lakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa.
Di malam hari, buat lingkungan tidur yang tenang dengan cahaya yang redup.
Mengajarkan perbedaan antara siang dan malam akan membantu bayi mengatur pola tidurnya.
3. Hindari tidur siang yang terlalu lama
Jika bayi tidur terlalu lama di siang hari, kemungkinan mereka akan kesulitan tidur di malam hari.
Jika perlu, bangunkan bayi dari tidur siang agar tidur malam lebih mudah terjadi.
Namun, pastikan bayi tetap mendapatkan jumlah tidur yang cukup sesuai dengan usianya.
4. Penuhi kebutuhan makan dan kenyangkan bayi sebelum tidur malam
Pastikan bayi sudah makan dengan baik sebelum tidur malam.
Jika bayi lapar, mereka akan sering terbangun di malam hari dan sulit tidur lagi.
Berikan makan malam yang cukup dan periksa apakah popok bayi sudah bersih sebelum tidur.