Nakita.id – ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan terbaik untuk bayi karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan optimal.
Namun, tak jarang beberapa ibu menyusui yang mengalami masalah dalam memproduksi cukup ASI.
Jika Moms mengalami hal ini, jangan khawatir dulu, ya.
Dalam rangka menyambut Pekan ASI Sedunia tanggal 1-7Agustus mendatang, Nakita punya beberapa tips yang aman dan efektif untuk memperbanyak produksi ASI.
Tenang saja Moms, cara-cara ini alami, kok. Yuk, dicoba!
Cara aman memperbanyak produksi ASI dengan bahan alami untuk ibu menyusui
Inilah beberapa cara yang dapat Moms lakukan untuk memperbanyak produksi ASI secara alami.
1. Menyusui atau memompa ASI secara rutin
Cara termudah untuk memperbanyak produksi ASI adalah dengan sering menyusui bayi atau memompa ASI secara rutin.
Frekuensi menyusui yang lebih tinggi akan memberikan sinyal pada tubuh untuk menghasilkan lebih banyak ASI.
2. Pastikan posisi menyusui yang benar
Pastikan posisi menyusui bayi Moms benar dan nyaman. Posisi yang benar akan membantu bayi mendapatkan ASI lebih efisien, sehingga merangsang produksi ASI lebih banyak.
3. Hindari stres berlebihan
Stres dapat mempengaruhi produksi ASI. Cobalah untuk mengurangi stres dengan beristirahat yang cukup, melakukan yoga, meditasi, atau kegiatan santai lainnya.
4. Konsumsi makanan bergizi dan air yang cukup
Makanan bergizi dan air yang cukup sangat penting untuk produksi ASI yang baik. Pastikan Moms mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, protein, kalsium, dan vitamin, serta cukup air setiap hari.
Baca Juga: Menyusui dengan Payudara Kecil, Benarkah Ada Dampaknya pada Produksi ASI?
5. Konsumsi bahan alami untuk memperbanyak ASI
Beberapa bahan alami telah terbukti membantu memperbanyak produksi ASI. Beberapa di antaranya adalah:
- Daun katuk
Mengonsumsi daun katuk segar atau dalam bentuk teh dapat merangsang produksi ASI.
- Fenugreek
Ekstrak biji fenugreek atau kapsul fenugreek dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi fenugreek, terutama jika Moms memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang minum obat-obatan.
- Jintan hitam
Ekstrak jintan hitam atau minyak jintan hitam telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dan berkualitas adalah hal penting untuk meningkatkan produksi ASI. Cobalah tidur cukup dan atur jadwal menyusui agar Moms juga memiliki waktu untuk istirahat.
7. Hindari penggunaan dot atau botol sampingan terlalu dini
Memberikan dot atau botol sampingan terlalu dini dapat mengganggu pola menyusui dan memengaruhi produksi ASI.
Coba tunda penggunaan dot atau botol sampingan hingga bayi Moms berusia setidaknya 4-6 minggu.
Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi jika Moms mengalami masalah dengan produksi ASI atau jika memiliki pertanyaan tentang perawatan dan nutrisi yang tepat untuk meningkatkan produksi ASI.
Dengan perawatan dan dukungan yang tepat, Moms dapat mencapai produksi ASI yang cukup dan memberikan yang terbaik untuk bayi Moms.
Nah, itu dia Moms cara memperbanyak produksi ASI dengan bahan alami. Selamat mencoba!
Baca Juga: Tips Berat Badan Turun dan Tubuh Langsing Setelah Melahirkan Tanpa Mengganggu Produksi ASI