Nakita.id - Permasalahan perut kendur, terutama bagi Moms yang baru saja melahirkan tentu jadi hal yang sangat diperhatikan.
Tapi faktanya, di tengah kesibukan menjadi Mom at home, tentu diet dan olahraga bukan pilihan yang tepat.
Oleh sebab itu, mengutip dari Stylecraze, ada 5 cara ampuh mengencangkan kembali perut yang kendur dengan mudah.
1. Menyusui
Bagi Moms yang baru saja melahirkan, menyusui jadi cara paling ampuh mengembalikan perut kencang.
Menyusui bisa sangat meningkatkan berat badan bayi dan membakar kalori Moms.
Sebuah studi 2013 di Clinical and Experimental Obstetrics and Gynocology menemukan, perempuan yang menyusui secara eksklusif dapat menurunkan berat badan lebih mudah selama enam bulan pertama pascapersalinan.
2. Tidur Cukup
Meski sulit dilakukan ketika punya bayi, tetapi tidur yang cukup jadi cara paling ampuh mengencangkan perut kendur.
Sebuah studi 2005 di jurnal SLEEP menemukan, mereka yang tidur setidaknya tujuh jam setiap malam cenderung tidak mengalami obesitas.
Banyak alasan mengapa tidur mempengaruhi hormon di tubuh kita, terutama kortisol dalam menjaga tubuh.
Baca Juga: Mengencangkan Perut Kendur, Coba Rutin Terapkan 4 Cara Ini di Rumah dan Lihat Hasilnya
3. Hindari Stres
Selain itu, Moms juga harus menghindari stres karena stres dapat menghambat proses pengembalian tubuh lo Moms.
4. Makan Sehat
Moms juga perlu membatasi asupan makanan bergula/tepung (permen, biji-bijian, roti dan gula).
Gula menyebabkan peradangan di tubuh dan memperlambat proses pengembalian tubuh setelah melahirkan Moms.
Perbanyaklah memakan makanan dengan kandungan protein dan serat tinggi seperti telur, kedelai, dan sayur-sayuran.
5. Bergerak
Terakhir, usahakan tetap bergerak.
Moms disarankan untuk melakukan kardio dan yoga yang sehat dan merelaksasi tubuh Moms.
Dengan demikian, maka perut Moms bisa kembali kencang meski tidak diet ketat.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Mengencangkan Perut Kendur, Coba Rutin Terapkan 4 Cara Ini di Rumah dan Lihat Hasilnya