Nakita.id - Tidur nyenyak dan berkualitas sangat penting, tidak hanya untuk orang dewasa namun juga bagi anak-anak.
Pada anak, tidur cukup dapat membantu menunjang pertumbuhan dan perkembangannya.
Oleh karena itu, anak harus mendapatkan tidur yang cukup untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan Moms dan Dads untuk mengoptimalkan jam tidur anak.
Moms dan Dads dapat #BerperanSama untuk mengoptimalkan jam tidur anak.
Mengoptimalkan Jam Tidur Anak
Melansir Nakita dari laman MomJunction, berikut beberapa tips yang bisa membantu Moms dan Dads untuk mengoptimalkan jam tidur anak.
1. Menerapkan Disiplin Waktu Tidur untuk Semua Anggota Keluarga
Untuk menumbuhkan kebiasaan sehat pada anak, maka terapkan disiplin waktu tidur pada semua anggota keluarga di rumah.
Misalnya, ketika Moms dan Dads ingin anak tidur tepat waktu namun anggota keluarga lainnya masih menonton film sampai larut malam, ini membuat anak cenderung mengikutinya.
Maka penting bagi Moms dan anggota keluarga untuk menerapkan waktu tidur yang baik yang bisa ditiru oleh anak.
2. Mengatasi Gangguan Tidur pada Anak
Sebagian anak mungkin bisa tidur lebih awal dan bangun pagi, namun beberapa anak lainnya kemungkinan sulit untuk melakukannya.
Jika anak memiliki masalah pernapasan saat tidur, mendengkur atau berjalan, hal ini tentu bisa membuat anak mengalami gangguan tidur di malam hari.
Baca Juga: Berperan Sama Merawat Anak dengan Gangguan Mental, Dads Bisa Bantu Moms Lakukan Hal Ini
Cara terbaik untuk mengatasi masalah tidur ini, dengan mendatangi klinik tidur atau dokter untuk membantunya.
3. Pastikan Suhu dan Pakaian Tidur Anak
Pakaian tidur anak harus sesuai dengan suhu di dalam ruangan.
Jika kamar tidur anak menggunakan AC, pastikan suhu ruangan tidak terlalu hangat atau dingin.
Pastikan pula anak memakai pakaian tidur yang longgar dan lembut.
Bila Moms tinggal di tempat yang relatif dingin, maka balut anak dengan sesuatu yang lebih tebal namun tidak terlalu hangat.
Seperti sweater atau selimut dengan bahan wol, sehingga anak bisa melepasnya di tengah malam jika mereka merasa tidak nyaman.
4. Siapkan Makan Malam dengan Menu yang Lezat
Saat makan malam, siapkan makanan dengan menu yang lezat, bergizi dan penuh nutrisi.
Hal ini dapat mencegah anak terbangun di tengah malam karena lapar.
Moms dapat menyiapkan camilan sehat seperti salad atau biskuit yang mudah dicerna oleh tubuh anak dengan mudah.
Itulah beberapa cara #BerperanSama untuk mengoptimalkan jam tidur anak.
Semoga membantu!