Nakita.id – Tahukah Moms kalau vitamin A merupakan salah satu vitamin yang penting untuk tubuh?
Ya, tidak hanya bagus untuk penglihatan, vitamin A juga memiliki sederet manfaat lainnya.
Mulai dari menjaga sistem kekebalan tubuh hingga memengaruhi kesehatan reproduksi.
Maka dari itu, jangan sampai Moms dan keluarga mengalami kekurangan atau defisiensi vitamin A, ya.
Pasalnya, defisiensi vitamin A dapat menimbulkan sederet dampak buruk bagi kesehatan.
Wah, apa saja ya dampak buruknya?
Yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini.
Apa itu defisiensi vitamin A?
Defisiensi atau kekurangan vitamin A adalah kondisi ketika tubuh kekurangan jumlah vitamin A yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan.
Hal ini juga dapat menyebabkan komplikasi pada kulit, jantung, paru-paru, jaringan, dan sistem kekebalan tubuh.
Kebutuhan harian vitamin A untuk dewasa
Kebutuhan harian vitamin A untuk dewasa akan berbeda-beda. Hal ini tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Baca Juga: Jangan Sampai Belum Tahu, Ini Kandungan Vitamin A dalam Makanan yang Harus Dipenuhi
Namun, berikut ini kebutuhan harian vitamin A untuk dewasa berdasarkan usia.
Pria 16-18 tahun: 700 mcg
Pria ≥ 18 tahun: 650 mcg
Wanita ≥ 16 tahun: 600 mcg
Ibu hamil: +300 mcg
Ibu menyusui: +350 mcg
Penyebab defisiensi vitamin A
Melansir dari Very Well Health, meski semua orang bisa mengalaminya, tapi ibu hamil dan menyusui, bayi, serta anak kecil merupakan yang paling berisiko tinggi kekurangan vitamin A.
Diperkirakan 50% anak usia prasekolah dan ibu hamil di seluruh dunia berisiko.
Selain itu, bayi prematur yang tidak memiliki simpanan vitamin A yang cukup di hati juga cenderung mengalami defisiensi sepanjang tahun pertama kehidupan mereka.
Adapun kondisi yang berisiko membuat tubuh kekurangan vitamin A adalah sebagai berikut:
- Sirosis
Baca Juga: Terdapat di Berbagai Skincare, Ini Sederet Manfaat Retinol pada Vitamin A untuk Kulit
- Fibrosis kistik (kondisi genetik yang menyebabkan produksi lendir di organ seperti paru-paru, usus besar, dan pankreas)
- Diare kronis (diare yang berlangsung lebih dari beberapa minggu)
- Operasi bariatrik (operasi penurunan berat badan)
- Penyakit Crohn (penyakit radang usus kronis yang dapat memengaruhi saluran pencernaan)
Dampak defisiensi vitamin A
Melansir dari Cleveland Clinic, inilah beberapa dampak buruk kekurangan vitamin A yang bisa terjadi.
1. Masalah mata
Vitamin A merupakan faktor kunci dalam banyak fungsi mata. Kehilangan penglihatan dan kebutaan dapat terjadi jika kekurangan vitamin A.
2. Masalah kulit
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, bersisik dan/atau gatal.
3. Infertilitas
Vitamin A memainkan peran penting dalam sistem reproduksi. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kesulitan hamil dan infertilitas.
4. Masalah pertumbuhan
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan. Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak.
5. Infeksi saluran pernapasan
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah pada sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan infeksi di dada dan tenggorokan.
Nah, itu dia Moms penjelasan mengenai penyebab hingga dampak defisiensi vitamin A. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Bukan Cuma Wortel, Ini Deretan Makanan yang Mengandung Vitamin A