Nakita.id - Penting untuk menjaga asupan makanan yang seimbang dan bergizi setelah melahirkan.
Tubuh ibu baru saja mengalami perubahan besar dan mengalami stres fisik akibat proses persalinan.
Makanan yang tepat dapat membantu pemulihan tubuh, memberikan energi, dan mendukung produksi ASI jika ibu memutuskan menyusui.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dibutuhkan setelah melahirkan
1. Protein
Protein penting untuk pemulihan otot dan jaringan tubuh.
Konsumsi sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
2. Serat
Serat membantu mengatasi sembelit yang mungkin terjadi pasca melahirkan.
Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sumber serat lainnya seperti oatmeal sangat dianjurkan.
3. Karbohidrat
Kompleks Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Pilih roti gandum, nasi merah, pasta gandum utuh, dan kentang.
4. Lemak Sehat
Lemak sehat penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung.
Baca Juga: 12 Ide Nama Bayi Perempuan Huruf H Lengkap dengan Arti