Vitamin A juga sangat penting untuk reproduksi, karena membantu pertumbuhan dan perkembangan normal embrio.
Berapa banyak vitamin A yang dibutuhkan?
Berapa banyak vitamin A yang Moms butuhkan per hari berubah sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan tahap kehidupan.
Nilai referensi diet (DRV) untuk vitamin A diukur dalam μg setara retinol (RE), unit yang memperhitungkan fakta bahwa kita menyerap retinol lebih baik daripada karotenoid.
1 μg RFE setara dengan:
- 1 μg retinol
- 6 μg beta-karoten
- 12 μg karotenoid lainnya
Untuk orang dewasa sehat (di atas usia 18 tahun) adalah 650-750 μg RE per hari.
Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan masing-masing dapat mencapai 700 μg RE dan 1300 μg RE per hari.
Kita bisa mendapatkan cukup vitamin A dari berbagai macam makanan.
Apa saja makanan yang mengandung vitamin A?
Vitamin A dapat ditemukan dalam berbagai makanan sebagai retinol (terutama ditemukan pada produk hewani) atau sebagai karotenoid (ditemukan pada tumbuhan dan makanan nabati).
Baca Juga: Jangan Sampai Belum Tahu, Ini Kandungan Vitamin A dalam Makanan yang Harus Dipenuhi