Beberapa gerakan senam dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama kehamilan, seperti nyeri punggung dan sakit pinggul.
Ini dapat membuat Anda lebih nyaman saat melahirkan.
4. Meningkatkan Kekuatan Pernafasan
Senam yang berfokus pada teknik pernapasan yang baik dapat membantu Anda mengatur napas selama persalinan, yang dapat membantu Anda tetap tenang dan menghadapi kontraksi.
5. Meningkatkan Kondisi Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular yang ringan dapat meningkatkan daya tahan fisik Anda, yang bermanfaat selama persalinan yang membutuhkan energi ekstra.
6. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
Senam dapat membantu Anda mempertahankan keseimbangan dan postur tubuh yang baik, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi.
Gerakan Senam untuk Melahirkan Normal
Berikut adalah beberapa gerakan senam yang dapat membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk melahirkan normal:
1. Squat
Latihan squat dapat membantu memperkuat otot-otot panggul dan paha. Berdiri dengan kaki selebar bahu, tekuk lutut dengan perlahan sambil menurunkan tubuh seperti duduk. Pastikan punggung Anda tetap lurus dan kaki Anda tetap sejajar.
Baca Juga: Bukan Hanya Bermanfaat Bagi Aktivitas Seksual, Ternyata Ini Manfaat Senam Kegel untuk Kesehatan