Nakita.id - Cuaca panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi, kondisi di mana tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang diambil.
Dehidrasi dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius seperti penurunan tekanan darah, pusing, keram otot, dan bahkan kolaps.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup cairan selama cuaca panas.
Artikel ini akan menjelaskan beberapa minuman sehat dan segar yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Minuman untuk Mencegah Dehidrasi
1. Air Putih: Kunci Utama Hidrasi
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Konsumsi air secara teratur sangat penting, terutama saat cuaca panas. Air membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan memastikan fungsi tubuh yang optimal.
Menambahkan irisan lemon, jeruk, atau daun mint ke dalam air juga dapat memberikan rasa segar dan menambahkan sedikit rasa.
2. Jus Buah Segar: Kombinasi Nutrisi dan Hidrasi
Jus buah segar adalah cara yang baik untuk mengonsumsi cairan dan nutrisi sekaligus.
Buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan stroberi mengandung banyak air, serta elektrolit alami seperti kalium.
Baca Juga: Ulasan Bahaya Dehidrasi Bagi Ibu Hamil, Lengkap dengan Tips Mengatasinya