Smoothie buah adalah pilihan yang baik untuk mencegah dehidrasi.
Campurkan buah-buahan segar dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk memberikan nutrisi dan cairan dalam satu sajian.
Anda juga dapat menambahkan es batu untuk memberikan sensasi dingin yang menyegarkan.
7. Sup Buah: Paduan Cairan dan Serat
Sup buah adalah alternatif unik untuk menjaga hidrasi. Anda dapat mencampurkan berbagai jenis buah dengan yogurt atau jus buah dan memblendernya hingga halus.
Sup buah memberikan cairan dan serat sekaligus, yang dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat.
8. Infused Water: Rasa Segar dari Bahan Alami
Infused water adalah air yang diberi tambahan rasa dan aroma dari bahan-bahan alami seperti potongan buah, mentimun, jahe, atau daun mint.
Proses infus akan memberikan sentuhan rasa segar pada air, membuatnya lebih menarik untuk diminum.
9. Es Batu Buah: Camilan Hidrasi yang Menyegarkan
Jika Anda suka camilan dingin, buatlah es batu buah dengan cara mencampurkan potongan buah ke dalam cetakan es batu dan menuang air ke dalamnya.
Baca Juga: Hati-hati, Ini Dia Ciri-ciri Anak yang Dehidrasi dan Cara Mengatasinya
Es batu buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan cairan tambahan dari hasil mencairnya es.
10. Suplemen Cairan Alami: Chia Seeds dan Aloe Vera
Chia seeds dan aloe vera adalah bahan alami yang dapat menyerap air dan membantu menjaga hidrasi.
Anda dapat menambahkan chia seeds ke dalam air atau minuman lainnya, atau mencampurkan gel aloe vera dengan air.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan