Selain itu, brokoli juga rendah leusin yang bisa mengurangi produksi sebum.
2. Labu
Labu mengandung serat, zinc, dan alpha hydroxy acid (AHA) alami yang dapat membantu menjaga kekenyalan kulit, mengontrol produksi minyak atau sebum, dan mengembalikan keseimbangan kadar keasaman atau pH kulit.
Sehingga, cocok untuk mencegah jerawat.
3. Quinoa
Menurut Kementerian Kesehatan, quinoa adalah biji-bijian kaya serat yang berasal dari tanaman bernama latin Chenopodium quinoa.
Asupan yang rendah indeks glikemik ini juga tinggi serat, sehingga baik untuk kulit berjerawat sekaligus dapat melancarkan pencernaan.
4. Salmon
Ikan salmon terkenal sebagai salah satu makanan sumber asam lemak omega 3.
Selain itu, makanan ini juga mengandung antioksidan, protein, vitamin B, kalium, dan selenium yang dapat menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari jerawat.
5. Kedelai
Kedelai dan produk turunannya seperti tahu, tempe, soya mengandung isoflavon dan fitoestrogen.
Zat gizi ini dapat mengurangi produksi sebum, sehingga dapat membantu menghilangkan jerawat.
6. Buah anggur merah
Buah anggur merah mengandung senyawa antioksidan resveratrol yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
Selain itu, buah ini juga bisa menjaga kelembapan, mencegah penuaan dini, sampai menurunkan risiko kanker kulit.
Baca Juga: Jangan Memencet Jerawat Bahu, Segera Atasi dengan Perawatan Rumahan Ini
Artikel ini pernah tayang di Kompas dengan judul 8 Makanan untuk Membantu Menghilangkan Jerawat, Ada Brokoli dan Anggur