Ini juga membantu tubuh memetabolisme protein dan menyerap zat besi.
Berikut beberapa buah yang mengandung vitamin C, diantaranya:
Blewah
Blewah kaya vitamin C, dengan 202,6 mg vitamin yang berukuran sedang, dan 25,3 mg dalam satu irisan.
Buah Jeruk
Buah jeruk mentah mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Satu buah jeruk ukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C, sedangkan satu buah jeruk bali menyediakan sekitar 96 mg.
Jus buah jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah lebih tinggi, dengan secangkir jus jeruk menyediakan sekitar 71 mg vitamin C.
Kiwi
Satu porsi kiwi mengandung sebagian besar asupan harian yang direkomendasikan.
Penelitian juga menunjukkan, menambahkan kiwi ke dalam makanan yang mengandung vitamin C secara signifikan meningkatkan kadar vitamin C plasma.
Baca Juga: Jangan Sampai Keliru, Ketahui Aturan Minum Vitamin C yang Perlu Dikonsumsi