Jangan Sampai Keliru, Ketahui Aturan Minum Vitamin C yang Perlu Dikonsumsi

Nakita.id - Vitamin C sangat baik untuk kesehatan dan dibutuhkan oleh tubuh.

Selain suplemen, kebutuhan vitamin C juga bisa didapatkan dari buah-buahan.

Namun mengonsumsi vitamin C juga tidak boleh sembarangan dan terlalu berlebihan.

Moms harus mengetahui berapa banyak vitamin C yang bisa dikonsumsi dan aturan minumnya.

Aturan Minum Vitamin C

Melansir dari Healthline, vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air dengan banyak fungsi vital dalam tubuh.

Ini membantu memperkuat sistem kekebalan, membantu produksi kolagen dan penyembuhan luka, serta bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C juga dikenal sebagai asam L-askorbat, atau hanya asam askorbat.

Karena tubuh tidak menghasilkan vitamin C, Moms perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen untuk menjaga kesehatan.

Institute of Medicine (IOM) telah mengembangkan seperangkat nilai referensi untuk tingkat asupan nutrisi tertentu, termasuk vitamin C.

Satu set pedoman dikenal sebagai Recommended Dietary Allowance (RDA) dan mempertimbangkan asupan nutrisi harian rata-rata dari makanan dan suplemen.

Rekomendasi RDA untuk jenis kelamin dan kelompok usia tertentu harus memenuhi kebutuhan nutrisi 97–98% individu sehat.

Baca Juga: Cegah Stunting Sejak di Dalam Kandungan, Ini Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT