Faktor Penurunan Berat Badan selama Menyusui
1. Makanan dan Gizi yang Tepat
Meski menyusui dapat membantu membakar kalori tambahan, ini tidak berarti bahwa Moms dapat makan sembarangan.
Sebaliknya, makanan yang seimbang dan gizi yang tepat tetap penting untuk menjaga ASI yang sehat dan berkualitas.
Oleh karena itu, Moms yang sedang menyusui harus tetap memperhatikan diet setiap harinya.
Moms harus tahu, diet seimbang saat menyusui sebaiknya mencakup:
- Protein (daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak)
- Karbohidrat, khususnya karbohidrat kompleks (roti gandum, beras merah, dan oatmeal)
- Lemak, khususnya asam lemak omega-3 (ikan, alpukat, dan kacang-kacangan)
- Serat (buah, sayuran, dan biji-bijian)
- Air
2. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Selain pola makan yang sehat, aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam upaya penurunan berat badan setelah melahirkan, Moms.
Untuk itu, mulailah program latihan yang ringan setelah mendapatkan persetujuan dari dokter.
Baca Juga: Selain Makanan, Berikut Vitamin Penambah Berat Badan Ibu Menyusui yang Harus Diketahui