- Konsumsi Karbohidrat Mudah Pencernaan
Makan makanan yang mengandung karbohidrat mudah dicerna seperti nasi putih, bubur, atau roti tawar. Ini dapat membantu meredakan iritasi pada lambung Anda.
- Hindari Makanan Berlemak
Makanan berlemak dapat merangsang perut dan membuat diare lebih buruk. Cobalah untuk menghindari makanan berminyak dan makanan cepat saji.
- Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat seperti apel, pisang, dan sayuran bisa membantu mengurangi diare karena serat membantu mengikat air dalam tinja.
3. Probiotik dan Makanan Fermentasi
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan Anda.
Anda dapat menemukan probiotik dalam yogurt, kefir, atau dalam bentuk suplemen.
Makanan fermentasi seperti miso, tempe, dan kimchi juga mengandung bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan mikroflora dalam usus Anda.
4. Jaga Kebersihan dan Higiene
Baca Juga: Cara Tepat Berperan Sama Mengatasi Diare pada Anak, Segera Lakukan Langkah Ini di Rumah