Nakita.id - Seiring bertambahnya usia kehamilan, susah tidur menjadi salah satu keluhan yang umum dialami ibu hamil.
Padahal, ibu hamil harus membutuhkan waktu tidur yang cukup selama kehamilan.
Jika ibu hamil kurang tidur, bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan Moms dan janin.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan ibu hamil agar tidur kembali nyenyak dan berkualitas.
Dalam hal ini, Dads juga dapat #BerperanSama membantu Moms melalui hal-hal berikut.
Dilansir Nakita dari Mayo Clinic, cobalah untuk mempertimbangkan kiat-kiat berikut ini.
1. Mendukung Sisi
Hindari tidur telentang, karena dapat menempatkan beban rahim pada tulang belakang dan otot punggung.
2. Gunakan Bantal
Gunakan bantal untuk membantu Moms merasa nyaman.
Coba letakkan bantal di antara lutut yang ditekuk atau di bawah perut.
Baca Juga: Beperan Sama dalam Menentukan Masa Depan Anak, Inilah Pentingnya Peran Dads di Dalamnya
3. Latih Teknik Relaksasi
Dads bisa mencoba membantu Moms untuk melakukan teknik relaksasi sebelum tidur.
Ini bisa menjadi salah satu cara lain untuk membantu Moms agar tidur lebih nyenyak.
4. Mengatur Suasana Hati
Suasana yang gelap, tenang dan santai serta suhu yang nyaman dapat membantu cepat tidur.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat meningkatkan kesehatan. Sebaiknya hindari perangkat elektronik dari kamar tidur.
Jika sudah melakukan cara di atas namun masih juga mengalami kesulitan tidur, maka segera konsultasikan dengan dokter.
Cara lainnya, bisa juga mencoba beberapa tips berikut diantaranya:
- Mandi air hangat
- Gunakan aromaterapi
- Mendengarkan musik