4. Sayuran Hijau
Makanan berikutnya yang juga bagus untuk ibu menyusui adalah sayuran hijau.
Apalagi, sayuran hijau seperti bayam bagus sebagai booster ASI.
Ditambah, makanan ini juga bagus untuk kesehatan Moms sebagai ibu menyusui dan bayi.
Pasalnya, sayuran hijau mengandung fitoestrogen yang memiliki dampak positif terhadap produksi ASI.
Namun, hindari sayuran hijau yang bisa menimbulkan bayi bergas dan cerewet.
5. Biji-bijian
Terakhir adalah biji-bijian yang tinggi akan protein, sehingga bagus untuk ibu menyusui.
Selain itu, makanan ini juga tinggi akan mineral penting seperti zat besi, zinc, kalsium, dan juga lemak sehat.
Bahkan, kaya akan vitamin yang bagus untuk Moms maupun bayi.
Untuk biji-bijian, Moms bisa konsumsi biji labu, biji wijen, dan kuaci.
Itulah makanan yang bagus untuk ibu menyusui ya, Moms.
Nah, itu dia Moms penjelasan berapa kali ibu menyusui harus makan. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Tips dan Pola Makan Ibu Menyusui Saat Puasa, ASI Tetap Lancar