Nakita.id - Masalah kehamilan kaki bengkak umum dialami oleh ibu hamil.
Pembengkakan saat hamil hal yang normal terutama pada jari tangan, pergelangan kaki dan kaki.
Meski demikian, masalah kaki bengkak saat hamil dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.
Namun Moms harus waspada jika pembengkakan meningkat secara tiba-tiba, karena bisa menjadi tanda preeklamsia.
Ini tentunya kondisi yang harus Moms waspadai dan periksa dengan segera.
Masalah Kehamilan Kaki Bengkak
Melansir dari NHS, pembengkakan disebabkan oleh tubuh menahan lebih banyak air dari biasanya saat hamil.
Sepanjang hari kelebihan air cenderung berkumpul di bagian tubuh paling bawah, terutama jika cuaca sedang panas atau Moms banyak berdiri.
Tekanan rahim Moms yang semakin membesar juga dapat memengaruhi aliran darah di kaki.
Hal ini dapat menyebabkan cairan menumpuk di tungkai, pergelangan kaki, dan kaki.
Untuk membantu mengurangi pembengkakan, ada beberapa cara yang bisa dicoba. Diantaranya:
- Hindari berdiri dalam waktu lama
Baca Juga: Awas Masalah Kehamilan Rentan Terjadi Diatas 40 Tahun, Ini yang Perlu Diwaspadai
- Kenakan sepatu dan kaus kaki yang nyaman
- Cobalah untuk beristirahat dengan kaki terangkat sebanyak yang Moms bisa
- Minum banyak air
- Olahraga
Nah, untuk melakukan latihan atau senam kaki bisa mencoba cara berikut:
- Bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri
- Tekuk dan regangkan kaki ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali
- Putar setiap kaki membentuk lingkaran sebanyak 8 kali
- Lakukan 8 kali ke satu arah dan 8 kali ke arah lain
Senam kaki bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki.
Semoga membantu!