Nakita.id - Apa saja persiapan ibu hamil jelang persalinan? Yuk simak tipsnya!
Melahirkan menjadi momen penting setelah 9 bulan mengandung.
Semua ibu hamil pasti berharap persalinan berjalan lancar tanpa kendala.
Jika Moms sudah memasuki minggu-minggu HPL, ada baiknya kalian memulai persiapan.
Persiapan jelang melahirkan sangat diperlukan demi kemudahan dan kelancaran.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah persiapan yang harus dilakukan sebelum persalinan.
Persiapan Ibu Hamil Sebelum Melahirkan
1. Perawatan Prenatal yang Teratur
Perawatan prenatal adalah bagian penting dari persiapan jelang persalinan. Ibu hamil harus menjalani kunjungan rutin ke dokter kandungan atau bidan selama kehamilan.
Selama kunjungan ini, dokter akan memeriksa perkembangan janin, kesehatan ibu hamil, dan memberikan nasihat medis yang diperlukan.
Pastikan untuk menjalani perawatan prenatal secara teratur dan mengikuti semua rekomendasi dokter.
2. Penyusunan Rencana Persalinan
Baca Juga: Orang Hamil yang Pindah Rumah Dipercaya Sulit Melahirkan, Benarkah?
Rencana persalinan adalah dokumen yang berisi preferensi ibu hamil tentang bagaimana dia ingin mengalami persalinan.
Ini mencakup pertimbangan seperti metode persalinan yang diinginkan (misalnya persalinan alami atau dengan bantuan epidural), posisi persalinan, dan banyak lagi.
Rencana persalinan membantu dokter dan tim medis memahami keinginan ibu hamil dan memberikan perawatan yang sesuai.
3. Edukasi tentang Persalinan dan Perawatan Bayi
Untuk mempersiapkan diri secara mental, penting bagi ibu hamil untuk mengikuti kelas persalinan.
Kelas ini menyediakan informasi tentang proses persalinan, teknik pernapasan, dan cara merawat bayi setelah kelahiran.
Pengetahuan yang diperoleh dari kelas persalinan dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa percaya diri ibu hamil menjelang persalinan.
4. Menjaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik ibu hamil sangat penting selama kehamilan dan jelang persalinan. Beberapa hal yang dapat membantu menjaga kesehatan fisik antara lain:
- Olahraga Ringan
- Makan seimbang
Baca Juga: Makanan yang Bisa Mempercepat Pemulihan Pasca Melahirkan, Salah Satunya Telur
- Istirahat cukup
5. Persiapan Fisik untuk Persalinan
Persalinan adalah proses fisik yang membutuhkan tenaga dan ketahanan. Beberapa persiapan fisik yang dapat membantu menjelang persalinan antara lain:
- Latihan pernapasan
- Belajar posisi persalinan
- Senam kegel
6. Persiapan Mental dan Emosional
Persiapan mental dan emosional sama pentingnya dengan persiapan fisik.
Persalinan dapat menjadi pengalaman yang penuh emosi dan stres, jadi penting untuk merawat kesehatan mental Moms:
- Mengelola Stres
Temukan cara mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.
Baca Juga: Apa Saja Fasilitas Persalinan yang Didapatkan di Bidan? Tidak Hanya Membantu Persalinan Saja, Lo
- Bicarakan dengan Pasangan
Bicarakan perasaan, kekhawatiran, dan harapan Moms dengan pasangan atau orang yang Moms percayai.
- Mencari Dukungan
Bergabunglah dengan kelompok ibu hamil atau cari dukungan dari teman dan keluarga yang telah mengalami persalinan.
7. Mempersiapkan Tas Persalinan
Sebelum waktu persalinan tiba, persiapkan tas persalinan yang berisi semua barang yang Moms butuhkan selama tinggal di rumah sakit atau pusat persalinan. Beberapa barang yang mungkin perlu Moms bawa antara lain:
- Pakaian Bayi
- Pakaian Pribadi
- Kartu Identitas
Baca Juga: Berperan Sama Menemani Istri Melahirkan, Dads Perlu Ketahui 10 Hal Ini Sebelum Mendampingi Moms