4. Gangguan Metabolisme
Makan malam terlalu larut juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih secara optimal selama tidur dapat mengganggu proses metabolisme normal.
5. Risiko Kesehatan yang Lebih Tinggi
Beberapa penelitian telah mengaitkan makan malam terlalu larut dengan risiko penyakit tertentu, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
Hal ini terkait dengan gangguan metabolisme dan peningkatan kadar gula darah yang dapat terjadi setelah makan larut malam.
6. Solusi Sehat
Untuk menghindari efek negatif makan malam di atas jam 10 malam, pertimbangkan untuk merencanakan makan malam dengan bijak:
- Hindari makanan berat, berlemak, atau tinggi gula menjelang tidur.
- Cobalah makan malam lebih awal, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
- Pilih makanan ringan dan sehat seperti buah, sayuran, atau yogurt rendah lemak jika merasa lapar larut malam.
- Pertimbangkan untuk minum air herbal atau teh tanpa kafein jika Moms merasa ingin mengunyah sesuatu.