Nakita.id – Masalah tidur adalah salah satu masalah yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Seperti diketahui, kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk mengatasinya, tahukah Moms kalau ternyata salah satu solusinya bisa menggunakan tanaman?
Ya, rupanya ada lo tanaman yang bisa membuat ngantuk dan mengatasi kesulitan tidur.
Beberapa jenis tanaman memang memiliki sifat yang dapat merangsang rasa kantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.
Wah, apa saja ya tanaman tersebut?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Tanaman yang membuat ngantuk
Inilah beberapa tanaman yang dapat membuat Moms ngantuk yang bisa ditanam di rumah.
1. Lavender (Lavandula angustifolia)
Lavender adalah salah satu tanaman yang terkenal akan kemampuannya merangsang tidur yang nyenyak.
Minyak esensial lavender sering digunakan dalam aromaterapi untuk mengurangi kecemasan dan menginduksi rasa kantuk.
Moms dapat menambahkan beberapa tetes minyak lavender ke diffuser aromaterapi.
Baca Juga: Hati-hati Jika Ditanam di Rumah, 8 Tanaman Hias Ini Ternyata Bisa Membuat Gatal
Atau, Moms juga bisa menyemprotkan sedikit minyak lavender ke bantal Moms untuk membantu tidur lebih baik.
2. Valerian (Valeriana officinalis)
Tanaman valerian telah digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi insomnia dan kecemasan selama berabad-abad.
Ekstrak valerian dapat membantu meredakan ketegangan dan memberikan efek menenangkan yang dapat memicu tidur yang lebih baik.
Moms dapat minum teh valerian sebelum tidur atau mengonsumsi suplemen valerian sesuai petunjuk dokter.
3. Chamomile (Matricaria chamomilla)
Chamomile adalah tanaman herbal yang terkenal dengan kemampuannya mengurangi kecemasan dan menginduksi tidur yang nyenyak.
Teh chamomile adalah cara yang populer untuk menikmati manfaatnya.
Kandungan antiinflamasi dan relaksasi pada chamomile membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyaman.
4. Lemon balm (Melissa officinalis)
Lemon balm adalah tanaman yang dapat membantu meredakan kecemasan dan mengurangi insomnia.
Teh lemon balm adalah cara yang baik untuk menikmati manfaatnya sebelum tidur.
Baca Juga: Kurangnya Waktu Luang di Rumah Tapi Tidak Ingin Tanaman Cepat Layu? Ini 8 Cara Mudahnya
Tanaman ini juga memiliki aroma yang menyegarkan dan dapat membantu mengurangi stres sepanjang hari.
5. Passionflower (Passiflora incarnata)
Passionflower adalah tanaman yang digunakan untuk meredakan kecemasan dan memfasilitasi tidur yang lebih baik.
Ekstrak passionflower dapat membantu mengurangi pikiran yang berkecamuk dan merangsang tidur yang lebih nyenyak.
Moms dapat mencari suplemen passionflower atau teh passionflower untuk membantu tidur.
Menggunakan tanaman sebagai alternatif alami untuk mengatasi masalah tidur adalah pilihan yang menarik dan aman.
Namun, sebelum menggunakan tanaman atau suplemen herbal apa pun untuk mengatasi insomnia atau masalah tidur lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan.
Terutama, jika Moms memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Selain itu, mengatur rutinitas tidur yang baik dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga merupakan faktor penting dalam memastikan tidur yang berkualitas.
Dengan perawatan yang tepat, Moms dapat menggunakan kekuatan alami tanaman untuk membantu Moms tidur lebih baik dan merasa lebih segar di pagi hari.
Nah, itu dia Moms beberapa tanaman yang bisa membuat ngantuk.
Tertarik menanamnya di rumah?
Baca Juga: Jangan Sampai Ketinggalan Tren, Ini 7 Rekomendasi Tanaman Hias yang Lagi Viral di Tahun 2023