Nakita.id - Olahraga adalah kegiatan penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Bahkan saat Anda sedang mengalami menstruasi atau haid, olahraga masih bisa dilakukan dengan aman dan memiliki sejumlah manfaat yang signifikan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat olahraga saat haid serta jenis olahraga yang direkomendasikan selama masa ini.
Manfaat Olahraga Saat Haid
1. Mengurangi Nyeri Menstruasi
Salah satu manfaat utama olahraga saat haid adalah kemampuannya untuk mengurangi nyeri menstruasi atau dismenore.
Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke area panggul, merangsang pelepasan endorfin (hormon perasaan baik), dan mengurangi kontraksi otot rahim yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, atau yoga dapat sangat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.
2. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Menstruasi seringkali disertai dengan perubahan suasana hati dan gejala emosional.
Olahraga memiliki efek positif pada mood dan kesejahteraan mental.
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Ini bisa membantu Anda mengatasi perasaan cemas atau marah yang mungkin muncul selama haid.
3. Membantu Mengatasi Retensi Cairan
Beberapa wanita mengalami retensi cairan selama menstruasi, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Menstruasi Tak Lagi Menyiksa, Berikut Ini Vitamin untuk Meredakan Nyeri Haid