Melalui olahraga, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dengan lebih efisien.
Ini dapat mengurangi pembengkakan dan merasa lebih ringan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Saat haid, beberapa wanita mengalami kesulitan tidur karena nyeri atau ketidaknyamanan fisik.
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Ini karena olahraga dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda, sehingga lebih mudah tidur.
Namun, hindari latihan berat sebelum tidur, karena ini dapat meningkatkan energi Anda.
5. Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Jantung
Mengatur berat badan adalah salah satu manfaat jangka panjang olahraga.
Saat haid, beberapa wanita mungkin merasa tergoda untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi atau mengurangi aktivitas fisik.
Tetapi dengan berolahraga, Anda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.
6. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas
Olahraga selama haid dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.
Ini dapat memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan tulang dan otot Anda.
Baca Juga: Bahaya Nyeri Berlebih saat Haid, Kenali Penyebab dan Cara untuk Mengelola Sakitnya dengan Tepat