Gejala dehidrasi termasuk mulut kering, haus berlebihan, urin berwarna gelap, dan penurunan tekanan darah.
Cara Melindungi Diri:
- Minum air secara teratur, bahkan jika Anda tidak merasa haus.
- Hindari minuman beralkohol dan berkafein, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
- Konsumsi makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayuran segar.
4. Heat Exhaustion (Kelelahan Panas)
Heat exhaustion adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kelelahan akibat paparan cuaca panas.
Gejalanya meliputi pusing, lemas, mual, muntah, kulit yang dingin dan lembab, serta detak jantung yang cepat.
Heat exhaustion jika tidak diobati dapat berkembang menjadi heat stroke.
Cara Melindungi Diri:
- Beristirahatlah di tempat yang sejuk dan teduh jika Anda merasa lelah.
- Minum air dan cairan elektrolit untuk mengganti kehilangan cairan.
Baca Juga: Waspada! Ternyata Bau Badan Bisa Jadi Gejala Utama Penyakit Berbahaya