Nakita.id - Kaki bengkak menjadi salah satu keluhan yang dialami oleh ibu hamil.
Kondisi ini sangat tidak nyaman dan membuat kegiatan harian menjadi terganggu.
Nah, ada berbagai cara mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester 3 yang bisa dilakukan.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil Trimester 3
Melansir dari laman NHS, pembengkakan saat hamil adalah hal yang normal, terutama di tungkai, pergelangan kaki, kaki, dan jari tangan.
Seringkali kondisi ini menjadi lebih buruk di trimester 3 dan setelah persalinan.
Berikut beberapa cara yang bisa membantu mengurangi pembengkakan pada kaki saat hamil.
- Hindari berdiri dalam waktu lama
- Kenakan sepatu dan kaus kaki yang nyaman
- Cobalah untuk beristirahat dengan kaki terangkat sebanyak yang Moms bisa
- Minum banyak air
- Olahraga
Baca Juga: Tubuh Kembali Rileks, Inilah Cara Mengatasi Nyeri Pinggul saat Hamil yang Bisa Diterapkan di Rumah
- Latihan kaki
Moms juga bisa mencoba senam kaki sambil duduk atau berdiri.
Latihan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki, dan mencegah kram pada otot betis.
Caranya:
- Tekuk dan regangkan kaki ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali
- Putar setiap kaki membentuk lingkaran sebanyak 8 kali ke satu arah dan 8 kali ke arah lain
Segera hubungi bidan atau dokter jika mengalami gejala berikut:
- Peningkatan pembengkakan secara tiba-tiba di wajah, tangan, atau kaki
- Sakit kepala yang sangat parah
- Masalah dengan penglihatan
- Sakit parah tepat di bawah tulang rusuk
Baca Juga: Cara Mengatasi Anemia Saat Hamil Selain Minum Suplemen, Lakukan Ini secara Rutin Bisa Jadi Solusinya