Gunakan minyak esensial, seperti minyak lavender atau minyak almond, untuk memijat kaki Anda dengan gerakan lembut dari bawah ke atas.
Pijatan ini dapat membantu menghilangkan perasaan berat atau pegal di kaki dan mengurangi penampilan varises.
4. Diet Sehat
Pilihan makanan Anda dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah Anda.
Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Selain itu, mengurangi asupan garam dan makanan olahan dapat membantu mengendalikan retensi cairan, yang dapat memperburuk gejala varises.
5. Perubahan Gaya Hidup
Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengurangi risiko varises dan mengurangi gejala yang ada:
- Hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat, terutama di daerah pinggul dan panggul, karena ini dapat membatasi aliran darah.
- Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan memperburuk masalah sirkulasi.
- Hindari duduk dengan kaki bersilang untuk waktu yang lama, karena ini dapat menghambat aliran darah.
6. Kompres Hangat dan Dingin
Kompres hangat dan dingin dapat membantu meredakan pembengkakan dan nyeri yang disebabkan oleh varises.
Gunakan handuk yang telah direndam dalam air hangat atau dingin, dan letakkan di area yang terkena varises selama sekitar 15-20 menit.