Nakita.id - Apakah Moms ingin coba menurunkan berat badan secara drastis?
Salah satu tips yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan adalah minum teh hijau.
Akhir-akhir ini, teh hijau menjadi kesukaan banyak orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan.
Semua jenis teh mengandung katekin, polifenol alami yang terkait dengan meningkatkan metabolisme dan merangsang tubuh untuk memecah lemak menjadi energi.
Terutama teh hijau, yang diketahui mengandung kadar katekin paling tinggi dari semua jenis teh.
Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sudah kita ketahui, teh hijau memiliki sederet manfaat untuk kesehatan.
Termasuk, dalam hal menurunkan berat badan.
Berikut penjelasan lengkapnya seperti dilansir dari Kompas.
1. Membantu Mengurangi Gula
Moms tentu tahu, terlalu banyak mengonsumsi minuman manis dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan tubuh.
Untuk itulah, Moms bisa ganti minuman dengan minuman tanpa pemanis seperti teh hijau.
Minumlah 2-3 cangkir teh hijau per hari agar dapat membantu mengurangi berat badan.
Selain itu, Moms juga dapat terhindar dari risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2.
2. Menyediakan Lebih Banyak Katekin
Moms harus tahu, katekin yang paling berlimpah dalam teh hijau disebut epigallocatechin gallate (EGCG).
Jenis katekin ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme, serta meningkatkan pembakaran lemak untuk energi.
Moms bisa meminumnya sebanyak 4 atau lebih cangkir teh hijau sebelum berolahraga.
Tujuannya agar dapat membakar lebih banyak lemak dan kalori, sehingga metabolisme semakin meningkat.
3. Mengandung Kafein
Moms juga harus tahu, teh hijau memiliki kombinasi unik dari katekin dan kafein.
Kafein adalah stimulan alami yang dapat membantu Moms merasa lebih waspada dan meningkatkan performa olahraga.
Dalam hal pembakaran kalori, kafein dan ECGC tampaknya bekerja bersama.
Sebuah tinjauan sistematis tahun 2017 dari Nutricion Hospitalaria menemukan, ekstrak teh hijau hanya efektif untuk menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan 80-300 mg kafein per hari.
Itu tadi manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan ya, Moms.
Meski bermanfaat, pastikan Moms juga imbangi dengan gaya hidup yang sehat ya.
Baca Juga: Kini Memiliki Rambut Tebal Bukan Lagi Impian, Bisa dengan Perawatan Berbahan Alami Ini Saja
Mulai dari makan makanan bernutrisi, rutin berolahraga, hingga menerapkan pola tidur yang sehat.
Pastikan juga Moms mendapat asupan cairan yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Efek Samping Minum Teh Hijau
Ekstrak teh hijau adalah bahan yang populer dalam banyak suplemen dan produk penurun berat badan.
Namun sayangnya, suplemen teh hijau telah dikaitkan dengan potensi efek samping seperti sembelit, mual, kerusakan hati, dan peningkatan tekanan darah.
Selain itu, Moms juga akan mengalami kesulitan tidur berkat kandungan kafein di dalamnya.
Untuk itu, Moms yang sensitif terhadap kafein sebaiknya memilih teh hijau tanpa kafein.
Minum teh hijau secara terus-terusan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi, Moms.
Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat, sehingga mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.
Hal ini telah ditunjukkan dalam sebuah ulasan ilmiah tahun 2017 di Current Developments in Nutrition, dimana peminum teh lebih mungkin mengalami kekurangan zat besi.
Semoga artikel diatas bermanfaat ya, Moms.
Moms bisa kembali ke halaman 1 untuk mengetahui apa saja manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan secara drastis.
Baca Juga: Bahan Alami Mengatasi Rambut Berminyak, Salah Satunya Coba Gunakan Teh Hijau