Nakita.id - Mata lelah merupakan masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau gadget.
Hal ini dapat disebabkan oleh ketegangan otot mata, kurangnya istirahat mata, atau terpapar terlalu lama pada sinar biru yang dipancarkan oleh layar elektronik.
Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu mengatasi mata lelah.
Berikut beberapa tips efektif untuk merawat mata Moms setelah seharian bekerja.
Mengatasi Mata Lelah Setelah Bekerja
1. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Saat bekerja di depan layar komputer, penting untuk memberikan istirahat pada mata setiap 20-30 menit sekali.
Caranya adalah dengan melihat objek yang berjarak jauh selama beberapa detik. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada mata dan mencegah mata lelah.
2. Latihan Mata Sederhana
Latihan mata sederhana seperti menggerakkan mata dari kiri ke kanan, atas ke bawah, atau membuat gerakan melingkar dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata. Lakukan latihan ini secara teratur untuk menjaga kesehatan mata.
3. Gunakan Teknik 20-20-20
Teknik ini sangat efektif untuk mengurangi beban pada mata. Setiap 20 menit, fokuskan pandangan Moms pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Hal ini membantu mata beristirahat dan mencegah ketegangan berlebih.
4. Pakai Kacamata Anti-Silau
Jika Moms bekerja di depan komputer sepanjang hari, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti-silau.
Kacamata ini dapat membantu melindungi mata dari sinar biru yang dipancarkan oleh layar elektronik, mengurangi risiko mata lelah dan gangguan tidur.
Baca Juga: Kenali Manfaat Makan Jagung, Menjaga Kesehatan Mata Sampai Menjaga Berat Badan Ideal
5. Terapkan Kompres Dingin
Jika mata Moms terasa lelah dan bengkak, gunakan kompres dingin selama beberapa menit.
Caranya adalah dengan membungkus es batu dalam kain bersih dan tempelkan di sekitar mata. Kompres dingin membantu meredakan ketegangan dan membantu mata kembali segar.
6. Hindari Paparan Berlebih pada Layar Gadget
Kurangi penggunaan gadget di luar jam kerja. Sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat meningkatkan risiko mata lelah.
Usahakan untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur agar mata Moms mendapatkan istirahat yang cukup.
7. Perbanyak Asupan Makanan Kaya Antioksidan
Makanan seperti wortel, bayam, dan blueberry mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.
Konsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mengatasi mata lelah setelah bekerja membutuhkan perhatian dan perawatan yang tepat.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Moms dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata dan menjaga kesehatannya.
Selain itu, jangan lupa untuk mengatur jadwal istirahat mata secara teratur dan perbanyak konsumsi makanan sehat untuk mata.
Dengan perawatan yang tepat, Moms dapat menghindari masalah mata lelah dan mempertahankan penglihatan yang optimal.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Untuk Kesehatan, Benarkah Bisa Mengatasi Sembelit?