Nakita.id - Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber nutrisi penting bagi bayi yang baru lahir.
Sebagai ibu yang menyusui, Anda mungkin mencari berbagai cara untuk meningkatkan produksi ASI Anda.
Salah satu cara yang sering dipertimbangkan adalah dengan mengonsumsi sayuran pelancar ASI.
Selain daun katuk, terdapat sejumlah sayuran lain yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI Anda.
Berikut adalah beberapa sayuran yang dimaksud.
Sayuran Pelancar ASI Selain Daun Katuk
1. Bayam
Bayam adalah sumber zat besi yang baik, yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas ASI Anda.
Zat besi membantu dalam produksi hemoglobin yang penting dalam darah, dan dapat membantu Anda merasa lebih energik.
Lebih banyak energi berarti lebih banyak waktu dan kesempatan untuk menyusui.
2. Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, yang penting untuk penyerapan zat besi yang lebih baik.
Ini membantu Anda mendapatkan manfaat optimal dari zat besi yang Anda konsumsi dan dapat meningkatkan kesehatan Anda serta kualitas ASI.
3. Bayam Air (Watercress)
Bayam air adalah sayuran berdaun hijau yang sangat bergizi. Ini mengandung banyak vitamin A, vitamin C, dan asam folat.
Baca Juga: Selain Melancarkan ASI, Ini Manfaat Daun Katuk untuk Ibu Menyusui