3. Jahe (Zingiber officinale)
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan perut kembung. Minum teh jahe atau menambahkan jahe ke dalam makanan dapat membantu memperlancar pencernaan.
4. Buah Beri (Contoh: Raspberry dan Blackberry)
Buah beri mengandung serat larut yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Makan buah beri segar atau mengonsumsi jus buah beri dapat membantu melunakkan tinja.
5. Kayu Manis (Cinnamomum verum)
Kayu manis dapat membantu meredakan perut kembung dan mengurangi gejala sembelit. Anda dapat menambahkan kayu manis ke minuman atau makanan.
Cara Menggunakan Tanaman untuk Mengatasi Sembelit
Inilah cara menggunakan tanaman di atas untuk mengatasi sembelit:
- Aloe vera gel dapat diminum sebagai jus atau digunakan topikal.
- Daun senna biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau teh.
- Jahe, buah beri, dan kayu manis dapat diintegrasikan ke dalam makanan sehari-hari atau digunakan untuk membuat teh.
Baca Juga: Sudah Mulai Terlupakan, Ternyata Inilah Manfaat Mengonsumsi Air Rebusan Beras atau Tajin