Nakita.id - Sembelit adalah masalah umum yang banyak orang alami. Ketidaknyamanan, perut kembung, dan kesulitan dalam buang air besar adalah gejala sembelit yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Untungnya, ada banyak tanaman alami yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
Apa itu Sembelit?
Sembelit adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar dan perut kembung karena feses yang keras atau susah dikeluarkan.
Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk diet yang kurang serat, dehidrasi, dan kurangnya aktivitas fisik.
Mengutip dari Heathline, berikut beberapa tanaman yang dapat digunakan sebagai solusi alami untuk sembelit.
Tanaman Penolong Alami untuk Sembelit:
1. Aloe Vera (Aloe barbadensis miller)
Aloe vera adalah tanaman yang memiliki sifat pencahar alami. Gel aloe vera yang diekstrak dari daunnya dapat membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.
2. Senna (Cassia angustifolia)
Daun senna mengandung senosida, yang adalah senyawa yang memiliki efek pencahar. Ekstrak senna sering digunakan dalam produk pencahar alami.
Baca Juga: Buah untuk Mengatasi Sembelit Anak, Apa Saja yang Paling Ampuh?
3. Jahe (Zingiber officinale)
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan perut kembung. Minum teh jahe atau menambahkan jahe ke dalam makanan dapat membantu memperlancar pencernaan.
4. Buah Beri (Contoh: Raspberry dan Blackberry)
Buah beri mengandung serat larut yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Makan buah beri segar atau mengonsumsi jus buah beri dapat membantu melunakkan tinja.
5. Kayu Manis (Cinnamomum verum)
Kayu manis dapat membantu meredakan perut kembung dan mengurangi gejala sembelit. Anda dapat menambahkan kayu manis ke minuman atau makanan.
Cara Menggunakan Tanaman untuk Mengatasi Sembelit
Inilah cara menggunakan tanaman di atas untuk mengatasi sembelit:
- Aloe vera gel dapat diminum sebagai jus atau digunakan topikal.
- Daun senna biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau teh.
- Jahe, buah beri, dan kayu manis dapat diintegrasikan ke dalam makanan sehari-hari atau digunakan untuk membuat teh.
Baca Juga: Sudah Mulai Terlupakan, Ternyata Inilah Manfaat Mengonsumsi Air Rebusan Beras atau Tajin